1. Kacang-kacangan. Makanan penambah berat badan yang pertama adalah kacang-kacangan, seperti kacang tanah, kacang almond, kacang mete, kacang kenari, dan kacang pistachio. Jenis kacang tersebut diketahui padat kalori, tinggi protein, dan kaya akan nutrisi. Satu porsi kacang bisa mengandung setidaknya 360 kalori. Karena kandungan nutrisinya yang tinggi inilah, minum susu bisa menjadi cara terbaik untuk menggemukan badan. 1. Protein dalam susu mengandung semua asam amino yang Anda butuhkan untuk mendapatkan massa tanpa lemak, termasuk jaringan otot. Hal ini juga mendukung kenaikan berat badan. 2. Lemak dalam susu, terutama susu full cream, juga membantu Cara Menambah Berat Badan dengan Susu. 1. Tidak hanya susu, konsumsi juga olahannya. Ilustrasi olahan susu. Sumber: freepik. Olahan-olahan yang berbahan dasar susu, seperti keju, yogurt, es krim, dan olahan lainnya dapat kamu konsumsi. Jika kamu bosan hanya dengan mengkonsumsi susu, kamu bisa konsumsi olahannya. Berikut ini beberapa kemungkinan penyebab berat badan Anda naik, baik saat menjalani program menurunkan berat badan. 1. Jumlah asupan kalori naik-turun. Saat diet, Anda perlu memperhatikan asupan kalori harian agar stabil, termasuk ketika cheating day. Umumnya, Anda perlu melakukan defisit kalori sebanyak 500 kkal selama diet, yang setara 1650 Nah, untuk menambah berat badan yang sehat bagi tubuh, lima jenis olahraga ringan berikut bisa dilakukan. 1. Push up, senam untuk menguatkan otot bisep dan trisep. Pexels/Elly Fairytale. Push up merupakan salah satu senam ringan yang sering dilakukan untuk menguatkan otot bisep dan otot trisep. Berikut cara melakukannya: Jenis Olahraga untuk Menambah Berat Badan. Sebagian besar olahraga untuk menambah berat badan adalah latihan beban. Sebab, olahraga ini bisa menambah massa otot yang otomatis menambah berat badan kamu. Berikut jenis olahraga yang bisa kamu coba untuk menambah berat badan: 1. Push-Up. Latihan ini membantu membangun otot di lengan dan bahu Baca Juga: Ini 7 Cara Menambah Berat Badan dengan Pola Hidup Sehat. 1. Selai Kacang. Selai kacang dianggap sebagai opsi makanan yang sangat baik untuk meningkatkan berat badan. Dalam dua sendok makan selai kacang, terkandung 191 kalori, 7 gram protein, 16 gram lemak, dan 7 gram karbohidrat. Berikut ini, Popmama.com akan merangkum informasi mengenai cara menaikkan berat badan bayi lima bulan. 1. Tetap berikan ASI eksklusif. Umumnya, bayi akan mendapatkan ASI eksklusif pada usia 0-6 bulan. Sebagaimana, ASI merupakan asupan nutrisi yang baik untuk tumbuh kembang bayi. Berikut beberapa kebiasaan sehat yang bisa diterapkan untuk menggemukkan badan yang susah gemuk: 1. Rutin berolahraga. Selain melangsingkan badan, olahraga juga bermanfaat untuk menggemukkan badan. Pilih olahraga untuk kekuatan dan massa otot, sehingga berat badan meningkat, misalnya, sit-up, push-up, tricep dips, renang, dan pull up. Berikut cara menambah berat badan yang bisa Anda lakukan, di antaranya: 1. Makan Lebih Sering. Berat badan yang terlalu rendah dapat membuat seseorang merasa kenyang lebih cepat. Oleh karena itu, makanlah lima sampai enam porsi kecil dalam sehari daripada dua atau tiga kali makan porsi yang besar. 1. Smoothie kaya protein buatan rumah. Minum smoothie kaya protein bisa menjadi cara yang sangat bergizi dan cepat untuk menambah berat badan. Sementara, membuat smoothie sendiri adalah cara terbaik karena kebanyakan ketika membeli, nengandung penuh gula dan miskin nutrisi. Dengan membuat sendiri, Anda bisa mengontrol penuh atas rasa dan 6 Cara agar Berat Badan Cepat Naik dengan Sehat. Makan lebih sering adalah salah satu cara agar berat badan cepat naik dengan sehat. (Shutterstock/Dean Drobot) KOMPAS.com - Kurang berat badan atau terlalu kurus bisa disebabkan oleh faktor genetik atau metabolisme tubuh yang terlalu cepat. Badan yang terlalu kurus dapat mengganggu fungsi imun Hanya saja, pada susu khusus penambah berat badan, kadar nutrisi di dalamnya tersebut lebih tinggi serta akan membantu menambah berat badan dengan lebih cepat. Berikut ini adalah berbagai kandungan nutrisi penting untuk menambah berat badan. 1. Kalori. Dalam menambah berat badan, kamu perlu mengonsumsi lebih banyak kalori. Enak dan bergizi tinggi! 10. Kentang. Kentang dapat menjadi MPASI penambah berat badan yang lezat dan sehat untuk bayi. Orang tua dapat menyajikannya menjadi mashed potato dicampur dengan butter atau susu untuk menambah kalorinya. Artikel Lainnya: Hal yang Harus Diperhatikan Saat Mencampur MPASI dan ASI. Menambah 5kg berat badan dalam seminggu mungkin tampak seperti tantangan, tetapi dengan pendekatan yang tepat dan komitmen, Anda dapat mencapai tujuan Anda. Tetap fokus pada peningkatan berat badan yang sehat dan seimbang dengan makanan bergizi, jadwal makan yang teratur, dan olahraga yang tepat. 3tqAcIB.

cara menambah berat badan